作为一个瑜伽教练,首先要服务好会员,让会员舒服的方法有很多,一个是体式的精准,另外一个就是手法的运用,今天介绍的这13个按摩手法,一学就会,收藏必备。
方法/步骤
1
按法:掌跟施压,逐渐用力,配合会员的呼吸用力。
2
揉法:多见小幅度的揉动,压力要均匀
3
推法,着力点紧贴皮肤,压力适中,速度均匀。
4
摩法,腕关节和小手臂带动做逆时针或是顺时针移动摩擦,缓和协调,宜轻宜缓。
5
擦法,应直线操作,不可歪斜,压力适中,往返距离拉长。
6
击法,手指有力有节奏,可用于头部的放松。
7
点法,指端有力,持续按压穴位,避免手指过伸或是过屈,避免自己受伤。
8
搓法,相反方向快速搓动,可用于上肢,搓动要快,移动要慢。
9
拍法,五指并拢微屈,虚掌拍打,可双手配合。
10
振法,着力点紧贴皮肤,频率要快,最好配合会员呼吸。
注意事项
上面的这些按摩手法,需要一定的实践才会做到更加有的放矢,瑜伽路真的很漫长,加油吧!