大学生空虚和无聊的表现一般有：做什么事情都提不起精神来；不求上进，随波逐流；感觉大学生活没意思；也许不喜欢自己的专业，学习没有动力和激情；不愿意与人沟通交流；迷恋网络游戏甚至网恋等等。越无所事事就越觉得内心空虚，越空虚就越觉得生活无聊，就企图寻找填补空虚的精神寄托，从而导致恶性循环。
很多人都认为，大学一年级嘛，想干啥干啥，可是除了学习，还真不知道该干啥了。然而，学习似乎也退居二线了，老师说重在能力，踏入社会后，课本上的知识就几乎很少用到了。所以，还搞啥学习嘛，多累人！还不如想玩啥就玩啥，做人啊可要懂得享受！于是，一天的时间可以用来玩，一周乃至一个大学一年级都用来玩。可我们又玩不出水平！除了睡睡懒觉，玩玩游戏，打打扑克，似乎也没啥好玩的。无聊的时候打游戏，打扑克，哪知道打了游戏扑克之后，更无聊！无聊一轮一轮接踵而至，陷入恶性循环。
刚开始来的时候，对学校，班级的活动还挺有热情的，踌躇满志。满以为可以过一个丰富多彩的大一，哪知没多久，就兴趣大减，似乎看破红尘，什么大学活动，尽会骗我们这些大一的小喽罗！什么锻炼能力，真正锻炼的是一群只会拍马屁的学生会！许多高校学生走入校门之前，对大学的环境、条件、师生关系、人际气氛以及未来前景都怀有一种美好的憧憬，入学后，经常发现理想和现实差距比较大，因而感到苦闷和迷茫，找不到人生的目标。
大学生感到空虚和无聊怎么办呢？解铃还需系令人，那就对症下药，自己想办法解除困惑，重新从迷茫中走出来才行。
制定可行的学习目标。 包括远期目标和阶段性目标，比如大一、大二重点学好英语和数学，争取尽早拿下英语四级，考取计算机二级或三级证书，有了近期目标就要付诸行动，周末可以参加各类英语或计算机辅导班充实自己。规划一下自己是准备考研或是出国，大二或大三就该为之准备了。总之，就是设法让自己在大学期间尽可能忙起来，给自己施加一点压力，自然也就不会觉得空虚了。
充分运动，调节身心 大学生感到空虚和无聊的另一个原因是精力太旺盛但又无法消耗，每天进行适当的运动，痛快淋漓地踢场足球、打场篮球或跑上800米，既可强身健体，又可以调节人的情绪，释放心中的郁闷和不快，起到自我调节身心的作用。
积极参加各种社团活动 上大学的目的不是单纯学习文化知识，综合素质或者大学生的软能力培养更加重要。参加社团活动可以锻炼自己与人协作的能力、组织能力和社会交际能力，结识更多优秀的学生，促使自己奋发向上，还可以充分展现你的才能，感受到大学生活的多彩多姿，让自己的大学生活充实起来。
学会倾诉，珍惜友情 大学生如果遇到烦心的事感到郁闷时，不要压抑自己，最好能与自己的好朋友说说，学会倾诉自己的不快。倾诉可以取得内心情感与外界刺激的平衡，释放心理压力。有几个可以无话不谈的好朋友是大学生活的宝贵财富，友情的力量也是使人摆出困惑的清醒剂。
培养情趣、学会忘却 大学期间自学一门简单的乐器，学学下棋或通过选修课学习音乐鉴赏、文学修养类或自己感兴趣的其它通选课程等，都是充实自己业余生活的不错的选择。毕业以后你想找这样悠闲的日子学点什么可就不容易了，这也是当自己郁闷时学会转移兴趣点，暂时忘却烦恼的好办法，好好珍惜大学的短暂时光吧，别等毕业那天再空悲切了。