不要局限于体重计上显示的数字，要在如何才能看起来苗条上多动动脑筋。单纯的48kg和全是肌肉组成的53kg的体积是一样的。反倒是充满肌肉的身体看起来更有弹性和活力，线条更加迷人。
警惕体重1kg的增加。如果认为自己是很容易胖，也很容易瘦的体质，放任体重1kg的增加，这些增加的体重很快就会变成不容易减掉的脂肪团。所以要尽快找到解决方法，或调整食量，或增加运动量。
如果以减少体重为目标，请一定要进行肌肉力量的训练。举重及拉伸等运动能够增加基础代谢量，跟那些没有肌肉的身体相比吃相同的食物也不易变胖。跑步也属于肌肉力量运动。
在睡觉前5个小时内保持空腹状态。睡眠过程中热量消耗很少，多余的热量会变成脂肪。
小心斜方肌，多做颈部拉伸运动。即使不做特别的运动，颈部也会经常得到锻炼。如果再加上特意的颈部力量练习，那么颈侧、肩膀上部的斜方肌就会变得很发达，影响线条的美观。如果不想成为健美小姐，那就要时刻小心斜方肌。
在青春期时，最好不要穿带有金属线的内衣。这样胸形才会更漂亮，因为在乳腺的发育期使用带金属线的胸罩会毁了胸部。
如果想减去小肚腩，请做肠部按摩。要想不让小腹变得硬邦邦，需要经常进行肠部按摩。从耻骨向下腹方向用力按压推移，按逆时针方向转。
提升臀部请进行翘脚练习。只是抬起后脚跟的翘脚练习反倒会使小腿变粗。正确的翘脚练习姿势是使脚趾与脚背呈垂直状态。
要把注意力集中到全身各个部位，反复地专心去做每个动作。像写书法一样，所有动作都要诚心诚意地去做，只是大致的跟着去做，则任何动作都没有效果。
运动建议：1）单车运动：20分钟，如果大腿较粗，可以把重量调轻，增加动作次数。2）跑步机：5km时速，10分钟快速走，然后14km时速5分钟全速跑，重复两次。快速泡才能消耗皮下脂肪。5分钟全速跑后的5分钟快速走，其运动效果与5分钟全速跑相同。跑步机最少进行30-40分钟。3）台阶运动：10分钟。肩膀保持最大咸度的水平状态，进行侧腹练习，体会侧腹部的收缩、舒展。上身在保持竖立的状态下下倾，直到和地面水平，左右伸展腰部，这样能够锻炼大腿后部的肌肉，有助于塑造完美的臀部曲线。
所有动作都要注意呼吸。基本原则是用力时呼吸。