很简单的一套瑜伽敬礼式动作,只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦!行动起来吧!
工具/原料
无特殊工具原料
步骤/方法
1
蹲位,双脚分开略比肩宽,双手掌合十,用两肘抵住两膝内侧。
2
吸气,拾起头、颈,向上仰望,手肘尽量向外侧推动双膝。
3
呼气,低头,合拢双膝手臂尽量向前伸展。
4
吸气,再回到第2步,可反复做6次。
注意事项
练习过程中主要不要屏住呼吸或打乱呼吸节奏,臀部不要着地。刚开始手臂、肩膀可能会发酸、发胀,一定要坚持下去。
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