太极拳 对于现代快节奏的都市人来说可谓是有些神秘,拳理和练功又让人觉得无从入门,派别多样,不知如何选择,本篇小编以太极拳的基础拳理分类,并以通俗表述来介绍太极拳健身入门的简单经验。
工具/原料
宽松的健身衣
方法/步骤
1
夫初练者,宜端正方向,以立根基。最忌粗心浮气,精神不属,眼不顾手,手不顾脚,此谓之盲练也。尤忌身形不活,手脚不随,即用猛力,处处夺力,而仅能显力者,此痴练耳。
2
倘能平心静气,注目凝神,轻摇之以松其肩,柔随之活其身,徐行之以稳其步,待至肩松身活步稳,然后镇头领气,以卫其力,力顺则气自通,气通则力自重。
3
所学之法如是,练而习之,以期纯熟,则手眼步一致,心神气相同,自能臻自然而然之妙境矣。
4
太极初学要决: 初学而内要静空,周身而外要轻松。 内空静气行於外,外松而内有神精。 工夫不可须臾断,临用之时有奇能。
注意事项
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