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瑜伽哪些动作最减腿上的赘肉

许多妹子的很瘦,就是肚子打赘肉最多,无奈之下与修身衣服绝缘,下面小编就讲解下瑜伽的哪些动作最减肚子赘肉。
方法/步骤
1

脚踏车式。身体仰卧,自然放松,双腿弯曲,抬于胸前,脸部微收,做脚踏车式,做6~8次停下来,做反方向。

2

拱桥式。身体仰卧,自然放松,双手自然放于两侧,双腿弯曲,双脚贴地,手心向下紧贴地面,臀部慢慢抬起,坚持3~5个呼吸。

3

船式。身体仰卧,自然放松,双手自然放于两侧,手心向上,吸气时,两脚合拢与两侧双手同时抬起,脚尖与地面大约15cm处,呼气,放下。坚持3~5个呼吸。

4

卧姿火烈鸟式。身体仰卧,自然放松,双手自然放于两侧,手心向上,抬一边腿,弯曲双手抱于胸前,吸气,向内收缩,呼气,向外扩张。

5

猫伸展式。掌心贴地,双手分开与肩同宽,膝盖贴地,双腿分开与肩同宽,吸气,背部向上拱起,呼气,背部落下。

6

风吹树式。身体呈山式站好,然后两腿分开与肩同宽,双手举起,一只手大臂贴于耳根,另一只手叉腰,向下弯,弯到自己的最大幅度。做6~8次。

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