就健康的观点来看，准妈妈千万别再有“一人吃、两人补”的观念，因为一味的吃并不能让胎儿完全吸收。扣除胎儿基本所需的4.5kg(胎盘0.5kg、羊水0.5～1kg、胎儿3kg)重量，其余的体重增加很大一部分都落到了妈妈身上。那么，准妈妈怀孕后体重究竟增加多少才得宜呢?
妈妈的体重妊娠期间，随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等因素，孕妇的体重会不断增加。 通常建议孕妇平均增加体重为10～12kg，但有些准妈妈在孕前体重并不标准，有过轻、过重的问题，所以实际建议如下： 怀孕前体重正常者：孕期一般增加11.5～16kg; 怀孕前体重稍低者：孕期一般增加12.5～18kg; 怀孕前体重较重者：孕期一般增加7～11.5kg。 双胞胎增加18kg左右比较合适。
孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考： 8周以前：因早孕反应的原因，体重基本不变，增加0.5~1kg左右，甚至有的准妈妈出现体重下降; 8～20周：每周增加0.35kg左右; 21周至生产：每周增加0.5kg左右。
宝宝的体重就准妈妈的整体体重增加来看，并不能看出增加的部分是否落在胎儿身上，胎儿的正常发育以及婴幼儿的健康程度，并不与体重成正比，并非胎儿长得越大越健康，胎儿的体重正常才是关键。 新生儿体重在6～7斤之间是最好的，不管父母的身高和体重是多少，新生儿3200克，也就是6斤4两是最标准的，如果低于5斤，会影响宝宝成长发育;如果高于8斤，也不利于宝宝的健康。
整个孕期孕妇体重的增加数值，也是胎宝宝发育的一面镜子。怀孕期间，孕妇的体重应该逐渐稳步增加，而非突然猛增。体重的增加大多是在最后3个月完成的，如果在这期间孕妇的体重超过了合适的范围，也要充分饮食保证胎儿的健康。 整个孕期不要减肥，不过可以减少高热量食物的摄入，但要保证食物中有足够的蛋白质。