倒时差对于很多人来说，都是一件非常痛苦的事情，别更说去加拿大生孩子的中国孕妈们了。孕晚期本来睡眠质量就低，现在还要坐十几个小时的飞机去到地球的另一端，初到加拿大的几天相信孕妈们都是黑白颠倒，十分难受的，所以下面就给大家说一说如何快速倒时差。
工具/原料
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加拿大签证
2
中国护照
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现金
方法/步骤
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首先在出发前要提前让身体适应。比如“晚睡晚起”，这样到了加拿大就会成为一个早睡早起的人，逐渐去适应，尤其是飞加拿大的那天，看情况可以在飞机上适当补觉。在飞机上的话，如果白天抵达目的地那么旅途尽量全程睡觉，夜晚抵达目的地请尽量全程不睡，抵达后直接睡觉，与当地时间无缝连接。
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在飞机上请按照目的地时间就餐，少吃飞机餐。飞机上的黄油面包、芝士焗饭以及各种不限量供应的饮料先不要着急品尝，飞机上的十几个小时本来高空飞行，会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，再塞这么多不容易消化的东西下去，您已经被宝宝挤变形的肠胃不堵塞才怪，如此沉重的负担，您的身体能好好休息才怪！所以准妈妈飞机上要管住嘴巴，吃点容易消化的东西。可以适当吃点甜食，因为身体消化甜食用的能量更多，助眠。
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逛街游玩聊天找消遣。在加拿大，毕竟是人生地不熟，为了不让自己白天嗜睡，不妨和周围的孕妈们聊聊天，还可以去周边的商场购物，为自己买点好吃的，给小宝买几件小衣服和玩具，再或者出门去附近的超市逛一逛，买些日用品，分散自己的注意力。若是还是悠闲，那么还可以看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧，都不失为好的方法!
注意事项
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孕妈们不必普通人，倒时差的周期可以放长一点，不必操之过急。
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如果是冬天在那边待产的妈妈，外出一定要做好保暖措施，感冒加上倒时差可能更加难受哦。
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