现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情，精细化的饮食、推不掉的应酬，这些导致膳食平衡被破坏，相比于精细类粮食，杂粮更容易被肠道消化，还有改善肠道微生物菌群平衡的作用，杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处
食材
1
红米 10克
2
小米 10克
3
紫米 10克
4
糯米 10克
5
大米 130克
6
红枣 10克
7
纯净水 100克
8
盐 10克
方法/步骤
1
备齐所有食材
2
洗净放入电饭煲
3
红枣去核入锅
4
加入适量纯净水（比平时煮米饭多加一点水）
5
按下煮饭键
6
香喷喷的杂粮饭出锅了，来一起吃起来吧~
注意事项
杂粮不用预先浸泡，与大米同煮同熟，非常适合忙碌的上班族~
上一篇：头发干枯毛躁怎么回事
下一篇：怎样做五谷米饭？