绝大多数女性都表示人鱼线是男人最性感的肌肉，还在等什么，赶紧练起来。「人鱼线」是腹外斜肌与骨盆连接处的轮廓，又称为腹股沟、V-cut 。「人鱼线」的训练与常规腹肌训练略有不同，它需要更多的下腹部训练动作，增加腹外斜肌下端的厚度。该训练需要对腹肌发力有较强的控制能力。
方法/步骤
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步骤双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面
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呼吸转身时呼气，中间位置时吸气
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动作感觉转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
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常见错误错误：动作过快，借用背部、腿部力量带动身体解决：将动作速度放缓
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细节图示双肩离地腰部贴地手肘触碰膝盖左右转动上身
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