营养
苯丙氨酸
什么是苯丙氨酸？苯丙氨酸是一种氨基酸，是体内蛋白质的基本成分。这种分子以两种形式或排列存在：L-苯丙氨酸和D-苯丙氨酸。它们几乎相同，但分子结构略有不同.L-形式存在于食物中，用于在体内产生蛋白质，而D-形式可合成用于某些医学应用。你的身体本身不能产生足够的L-苯丙氨酸，因此它被认为是必须通过你的饮食获得的必需氨基酸。它存在于各种各样的食物中 - 植物和动物来源。除了它在蛋白质生产中的作用外，苯丙氨酸还可用于制造体内其他重要分子，其中一些分子在身体的不同部位之间发出信号。苯丙氨酸已被研究用于治疗多种疾病。 ，包括皮肤病，抑郁症和疼痛。但是，对于患有苯丙酮尿症遗传病的人来说，这可能是危险的。
它对身体的正常运作很重要你的身体需要苯丙氨酸和其他氨基酸来制造蛋白质。许多重要的蛋白质存在于你的大脑，血液，肌肉，内脏器官以及身体的其他任何地方。更重要的是，苯丙氨酸对于其他分子的产生至关重要，包括：这些分子的正常功能问题可能会对健康产生负面影响。由于苯丙氨酸被用于在体内制造这些分子，因此它已被研究作为某些疾病（包括抑郁症）的潜在治疗方法 。
对某些医疗条件可能有益一些研究已经检查了苯丙氨酸是否有益于治疗特定的医疗条件。一些研究表明，它可能有效治疗白dianfeng，一种导致皮肤颜色和斑点消失的皮肤病。其他研究报道称加入苯丙氨酸紫外线光照射补充剂可改善患有这种疾病的个体的皮肤色素沉着。苯丙氨酸可用于产生多巴胺分子。大脑中的多巴胺功能障碍与某些形式的抑郁有关。一项12人的小型研究表明，这种氨基酸的D-和L-型混合物可能有益于治疗抑郁症，2 / 3例患者表现出改善。但是，对苯丙氨酸对抑郁症的影响存在极少的其他支持，大多数研究尚未发现明显的益处。除白dianfeng和抑郁症外，苯丙氨酸已被研究用于治疗抑郁症。
副作用苯丙氨酸存在于许多含蛋白质的食物中，并且被食品和药物管理局“普遍认为是安全的”。食物中发现的这种氨基酸的量不应该对其他健康个体构成风险。什么是在每磅体重23-45毫克（50-100毫克）体重的补充剂量下，通常观察到更多，很少或没有副作用。但是，孕妇避免服用苯丙氨酸可能是最好的另外，这种氨基酸的一般安全性有一个非常明显的例外。氨基酸代谢紊乱苯丙酮尿症的个体不能正确加工苯丙氨酸。他们的血液中苯丙氨酸浓度可能比没有的人高约400倍。这些危险的高浓度可导致脑损伤以及将其他氨基酸运输到大脑的问题（由于这种疾病的严重性，婴儿通常在出生后不久就接受了筛查。个体患有的人通常会维持一种特殊的低蛋白饮食。
苯丙氨酸含量高的食物许多食物含有苯丙氨酸，包括植物和动物产品。过去的产品是这种氨基酸的最佳植物来源，以及某些种子和坚果，包括大豆，南瓜子和南瓜籽.蛋白质补充剂可以每200卡路里提供约2.5克苯丙氨酸。对于动物产品，鸡蛋，海鲜和某些肉类是很好的来源，每200卡路里提供高达2-3克。 ，您可能不需要根据高苯丙氨酸含量专门选择食物。一整天都吃各种富含蛋白质的食物，可以为您提供所需的所有苯丙氨酸，以及其他必需氨基酸。
底线苯丙氨酸是植物和动物食品中发现的必需氨基酸。它可能对皮肤病患者白dianfeng有益，但对其对抑郁症，或其他疾病的影响的研究是有限的。它通常被认为是安全的，但患有苯丙酮尿症的人可能会遇到危险的副作用。
注意不要挑食，多运动
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