跑步软件
跑步鞋、衣服
减肥-从屌丝到女神的蜕变 虽说肥胖届也有帅哥靓女，但是比例要比魔瘦界小很多，咱们又何苦去争取这小概率事件呢？爱美之心人皆有之，一瘦遮千丑，网上也不乏减肥成功者的逆袭。
健康-与你与他与大家都是必须哒 现在社会不是久坐不起的办公白领，就是天天疲劳运转的“搬砖工”，多数身体濒临崩溃，与其靠医靠保，不如练就一副强健体魄，不用家人照顾，不用朋友担心，不浪费国家开支。
跑步-锻炼身体最实用的方法 锻炼身体的方法千千万万，不如跑步老少皆宜，贫富皆可。你不一定要去健身房，把自己固定在跑步机上；也不用检查日程，看看今天游泳馆开不开门；更不用预约排号。穿上运动鞋、运动衣，踏出家门，或去安静的小路，享受春天的气息；或去热闹的公园，邂逅你心中的女神或男神；或去......
跑步-锻炼自己的意志力 很多人带着一腔热情开始自己的跑步计划，一天或者一个月下来，腿也疼、腰也酸，哪哪不舒服，于是乎，终止了好不容易下决心开始的跑步计划。我只是冒昧问一句：“你是否为什么事情坚持过？”谁的人生没有障碍，如果你遇见难题就退缩，那你跟没有开始有何异？
配备附属用品 至少一双合脚的跑步鞋，最好价格对你来说不菲的。鞋的重要性只有脚知道，如果你穿的鞋连走路都是不舒服的，那实在是没有必要跑起来，害脚害己。 至少一身运动衣，不光是为了显示自己的专业和决心，穿上舒服的运动衣，至少不会桎梏你摆动的身躯。 还有你认为其他激励你跑步必须的附属用品，用白花花的血汗钱督促你继续奔跑。
跑步前后，拉伸运动 跑步前后的热身运动也是必须的，无论是从“久坐不起”，还是“疲劳运作”的状态转向锻炼身体的状态都需要一个过度，需要你给身体一个暗号，网上对跑步前后怎么运动都有很多介绍，在此不再赘述。
跑步中，如何呼吸 有的人—比如以前的我—跑一会之后，感觉光靠鼻子呼吸完全供给不了我的身体需求，张开嘴，鼻嘴并用。但是结果呢？灌一肚子风，拉肚子，嗓子也给吹哑了。无论是“腹式呼吸”，还是“鼻式呼吸”，选择一种适合你的，别因为呼吸伤害了自己。
跑步时，正确腿部姿势 跑一场步下来，恐怕会有80%的人被自己所伤，我经常遇见的是小腿前部骨头疼。正确的姿势应该包括“关键姿势-落下-拉起”三部组成，聪明的你甚至可以去网站搜索动态图学习。既然已经要跑步了，就要用正确的姿势。
跑步后，及时补充水分 跑步过程中势必会汗流浃背、酣畅淋漓，但是切记不要在这种状态下冲凉水澡，这样会堵塞你的毛孔；也不要大口灌凉水，水一定要喝，但最好是温水，过热过凉都会刺激你的身体器官。
选择合适的跑步时间 如果时间允许，下午4点-6点是人体最佳的跑步时间，奈何多数打工仔此时正在埋头苦干。那么早晨或者晚上如何呢？晨跑确实有提神醒脑的功效，但是这个时候的空气质量也是最差的，并且你是否扛得住上午长时间工作；夜跑环境相对来说较好，且减肥效果最明显，但是容易吹风生病，出门注意防寒哟。
选择合适的跑步软件 一款适合自己的跑步软件，是督促你继续跑步的好手。中文版的悦跑圈，英文版的Nike+ Running、Vima、Runtastic等，总一款适合你。
呼朋引伴或者发朋友圈，监督自己 约个跑友，共同勉励。如果身边确实没有这般有毅力的小伙伴，那不妨把跑步成绩晒晒朋友圈吧，不是为了炫耀，而是为了坚持。
坚持就是胜利，跑步改变的不但是你的容颜，更是你的性格。