张馨予升级当妈后怎样吃容易有奶水?每个女人生完宝宝最当心的,都是宝宝的一日三餐,当明星的张馨予也不例外。除了自身身体素质,坐月子怎样吃比较容易有奶水呢?
工具/原料
1
猪蹄黄豆汤
2
鱼汤
3
丝瓜
4
黄花菜
5
豌豆或豌豆苗
方法/步骤
1
首选猪蹄黄豆汤。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,黄豆富含蛋白质,可以催生产妇奶水丰沛。具体做法:将洗净的猪蹄和泡发的黄豆一起放入炖锅中,炖至汤汁奶白再调味即可。
3
丝瓜。丝瓜的主要功效是通络催乳,尤其适合产妇食用。具体做法:尤其适合与鱼汤熬制。把鱼煎好之后,放入丝瓜块和豆腐,加入清水一同熬制汤汁变白,调味即可食用。
4
黄花菜。黄花菜具有利尿下乳的作用,且富含维生素及蛋白质,既能让产妇奶水充足,还有利于营养补充。具体做法:将黄花菜干泡发洗净后,加入新鲜瘦肉或骨头炖煮,喝汤吃肉吃黄花菜即可。
5
新鲜的豌豆,具有通乳的作用。具体做法:如果是豌豆粒,可以直接蒸熟后使用;如果是豌豆苗,最好就剁碎或捣烂后榨汁后饮用。吃法不同,通乳效果一般ok。
注意事项
1
新鲜的黄花菜建议焯水后再吃。
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