攀岩运动身体一定要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。在攀登人工岩壁时要贴得很近。所以，攀岩时一定要注意身体姿势。
攀岩运动如果仅仅靠手臂的力量攀登是不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但是要记住膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。所以攀岩时一定要注意脚的动作。
攀岩运动对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得尤为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以。攀岩时一定要注意手脚配合。
攀岩运动员手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。
这种户外锻炼具有一定的心肺锻炼效果，热量消耗相对较大。所以建议在运动开始后30 - 60分钟补充足够的能量，少量脂肪和蛋白质，较多高GI碳水化合物可以为你提供足够的能量，避免长期运动后头晕和低血糖。
建议运动期间每15 - 30分钟补充一次水，同时补充氨基酸和支链氨基酸，以提供能量，防止肌肉流失。因为攀岩运动消耗很大，你可以在运动中补充少量的碳水化合物，你也可以选择一些碳水化合物补充剂，这些补充剂携带方便，可以快速吸收，不会造成肠胃负担。以，补充碳水化合物是必要的。
大量的运动人体机能会受到伤害，攀岩的运动量比普通的体育项目运动量更大，所以，我们攀岩时一定要适当运动。