一周的工作即将结束我们回到家总觉得腰酸背痛,肩部难受,下面为到家介绍介绍背与肩的瑜伽动作 女人衰最先衰的是肩、背 医学统计,80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前,不劳动腿脚,只辛苦肩背。再加上一个夏天,我们暴露的肩、背不断经受烈日高温和空调冷气的夹击。肩背痛简直成了我们大多数人的日常痛。 瑜伽调动肩背的姿式,让我们远离80%,加入20%!拥有一个美丽健康无痛的背影。 推荐姿势:山式变式1 ● 坐稳,保持脊椎直立,手臂放在身体两侧。 ● 双腿向前伸直,两脚交叉放在臀侧,双膝在身前交叠。 ● 吸气,双臂向两侧平行伸展。 ● 呼气,双臂绕向背后,双手合十。脊柱保持直立,均匀呼吸。 温馨提示:如果双手在背后合十非常困难并且伴有肩膀酸痛和微麻感,要注意观察是否有肩周炎或背部肌肉劳损等症状,建议去医院做进一步检查。
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