熬夜一般指几点 几点睡不算熬夜

先来探索熬夜一般指几点这个问题，理论上来说夜晚11点最迟第二天0点还没有入睡就算熬夜的，但这种说法十分不准确，因为每个人体内的生物钟都不同。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。

说到这里相信大家对熬夜有一点概念了，其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，还有一种情况就是“忍困不眠”，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。

熬夜属于不规则睡眠，但长期晚睡对身体的影响也不是没有。科学研究表明，人体内多种激素都是在夜间睡眠中分泌的，特别是肾上腺皮质激素是负责糖类代谢的，如长期晚睡患上糖尿病的风险将大大提高。

因此，最佳睡眠时段是在晚上10点到凌晨6点之间。青少年需要的睡眠时间相对成年人较长，大概有7-9小时，成年人最少也要有6小时。注意，过度睡眠反而会使睡眠质量下降，也是不可取的。

几点睡不算熬夜？对于习惯晚睡或者熬夜的人来说，刚开始早睡是很困难的，建议做好睡前准备工作，听听轻音乐促进睡眠，等到身体接受新的睡眠方式就ok了。