食材
1
荞麦挂面 50克
2
生菜 2-3片
3
黄瓜 半根
4
小番茄 5个
5
牛肉 100克
6
研磨黑胡椒 少量
7
生抽 1勺
8
醋(什么醋都行) 1勺
9
橄榄油 半勺
10
蒜蓉 随意
11
糖 适量
方法/步骤
1
把蔬菜沙拉洗干净,排到盘子底。你想吃什么就放什么。你也可以把煮好的蔬菜放进去。我用芝麻,黄瓜,西红柿。
2
煮荞麦面,凉水,沥乾备用。(我没有放油,我也不会粘)
3
蛋白质不能忘记,减脂减脂千万不要只吃菜,你的身体需要蛋白质。这里你可以用随意你想吃的蛋白质,虾仁,鸡肉,牛肉。
4
洗干净,擦干厨房纸巾,撒上胡椒粉和盐。不用油煎。我用三明治夹板,因为我早上没洗三明治,所以是其中之一??
5
这是沙司。很简单。橄榄油(可选)、黑胡椒、生酱油、任何醋(米醋、果醋、康乐醋)和一些碎大蒜(家里没有大蒜,我没有加)。我基本上失明了,不需要太多。搅拌一下,尝尝咸味。当它是咸的,你加入水,然后你稀释它。你可以加一些白糖(用温水煮)。我加了康乐醋,很甜,不加糖。酱汁是混合的,同时尝起来。如何混合这些调味品没有大错误。
6
把控干的荞麦面放到沙拉上。淋上搅拌均匀的酱汁。
7
把你刚炒的牛肉抹上。像黑胡椒粉可以磨成一些撒在上面的黑胡椒粉。
8
搅拌一下就可以开动啦,热量又低,营养均衡又非常美味的一份沙拉面。
上一篇:好吃不腻的荞麦面全麦坚果馒头
下一篇:诱惑味蕾的荞麦面沙拉