第一要知道自卑的心理是从何而来？很多人以为自卑心里是由自己内心产生的，是种内部因素，然而事实往往相反，自卑大部分是因为外界原因导致的内部触发的情绪，因为外因导致的内因，不是生下来就产生自卑的，而是接触了外界的东西，跟期许的相差甚远，慢慢的内心产生的感知。
第二影响自卑的多个方面维度。1，来自最亲密的人施加的压力。因为能力或者各方面的束缚无法完成亲人期许的目标，心里产生自卑的心里。2，人与人之间的对比。这是一种常常会让内心受挫的感知，哪怕是第一名，TA心里同样有个无法跨越的人，没次对比后带来的失落，就容易产生自卑，并且在心里一遍遍否定自己，通常一路顺风次次拿第一的人，在第一次受挫时要是没有及时调整心态，容易一蹶不振。3，被排挤带来的自卑。每个人都会想办法让自己融入群体，那么就会产生一些不合群的人，这些不合群的人会被合群的人针对，除非这些不合群的人本身自带光环，不然长久的排斥，会造成内心的压抑，孤僻，自卑就自然而然的形成了，把自己缩在自己的私人领域，以此来减低外界的伤害。
第三确切可行的方法。1，先找到自卑产生的根源，阻断根源。趋利避害是人的本性，要是一个环境让自己内心充满了恐惧、自卑，那么最简单的方法就是换个让自己自在的环境，再好好调整自己的心态。2，放低目标。人每次完成不了目标，难免会产生失落的感知，这是一种正常的心理，有人克服了，有人被压倒了。要是目标太高，难以完成，不妨给自己降低一些要求，可完成的目标带来喜悦跟勇气，再慢慢地把目标提高，不停地完成目标，自信心会不断地增加，克服自卑心理。3，适当的赞美。赞美是有魔力的，已经自卑的人是希望得到外界的认可，得到别人的肯定，赞美带来的力量可以让他们走出自己画制的牢笼，带来自信。当然，赞美是要真诚的，发自内心的，言过其实的赞美不会起到任何作用，反而会让对方更加敏感，把心门关上。4，让TA笑。自卑的人很少笑，可以听听笑话，看看搞笑的剧情，这一点用在我本人身上起到了很好的作用，而且小伙伴的陪伴是很重要的，必要时可以‘制造’个伙伴陪伴在自卑人身边，这个伙伴不用太优秀，可以有缺点，但是一定要谦卑懂得顾及他人的感受，自卑的人比常人敏感，带有同情心或者瞧不起心态的人接近他们只会引起反作用。