1，预防低血糖。 低血糖会引起偏头痛。 这通常是因为没有摄取足够的营养，或者吃太多精制碳水化合物导致血糖值过高，进而降低。 为了抑制血糖值，有必要控制饮食。 不要每天一点一点地减量。 避免糖和面包等纯化糖水合化合物。 全麦面包应该没问题。 每顿饭都选择新鲜的水果和蔬菜，将一部分蛋白质（一个鸡蛋和一个瘦肉等）混合在一起。 有助于稳定血糖一整天。
2，避免含有酪蛋白和亚硝酸盐的食物。 酪蛋白使脑释放去甲肾上腺素，进而引起头痛。 奶酪，土豆，香肠，培根，火腿，菠菜，砂糖，熟化芝士，啤酒，葡萄酒等，都包含在许多一般的食物中。
3，除此之外，还含有巧克力，油炸食品，香蕉，李子，蚕豆，西红柿，柑橘类水果等。 含有大量调味料（味之素，人工添加剂等）的食物也会引起偏头痛。 大豆产品中含有很多酪蛋白，特别是豆腐，酱油，烤酱，味噌等发酵食品。 注意食物过敏。
4，对高发人群，食物过敏可引起偏头痛。 过敏反应引起的炎症是原因。 不要吃可能引起过敏的东西或全部东西。 如果发生偏头痛的话，试着列出一天吃的食物吧。 这样就可以记录和检测出引起过敏的食物。 也可以请医生看病，进行过敏测试。 导致过敏的食物有小麦，坚果，乳制品和谷物等。
5，如果确定了引起偏头痛的食物，就不要再吃了。 如果不能确信的话，暂时不要吃，试着观察身体的感觉和反应怎么样？ 或者，也可以让医生进行食物过敏的测试。 对食物的反应因人而异。 有的食物会引起别人的偏头痛发作，但这并不意味着你也会这样。
6，保持身体水分。 脱水是引起偏头痛发作的主要原因之一。 身体每天需要大量的水分。 脱水后，有时身体会出现疼痛和不适，有时会感到疲倦，有时肌肉会变得松弛，有时还会感到头晕。
7，光引起偏头痛时，如果在黑暗中20分钟到30分钟左右，疼痛会慢慢缓解，直到神经元变得不那么活跃为止。