冬季气温干燥，上班族在室内坐久了，容易便秘，那么，便秘应该怎样预防和治疗呢？
工具/原料
1
青菜水果
2
温水
3
益生菌
方法/步骤
1
平时多喝温水，多吃青菜水果可以有利于排便
2
如果排便困难，这时候就有减少蛋白质和肉类的摄入
3
每天养成定时排便习惯，养成常揉腹、饭后散步的好习惯
4
可以适量补充一些益生菌，促进肠道蠕动。或者长喝一些酸奶也可以促进排便的
注意事项
便秘期间忌辛辣刺激性食物
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