青少年个子低、身高不理想怎么才能长高个子呢？很多人以为身高是完全依靠遗传和种族因素决定的。其实不然，影响身体发育长高的后天因素有很多，遗传基因不好的青少年想要长高完全可以通过后天因素对身高进行调节。怎么样能长高,人体身高由基因与后天环境共同决定,本文将讲述一些能够增长身高的科学方法。
工具/原料
1
运动/饮食
2
外辅
方法/步骤
1
平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球。
2
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉。
3
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料。
5
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
外辅
1
纵向的结构看起来会比较显高，因此下半身的服饰切忌肥大，以越瘦长的越好。
2
穿上自己喜欢的内增高。
注意事项
1
坚持为主，自信才好
2
希望采纳，喜欢投我一票哟，谢谢
上一篇：猪尾骨蘑菇汤
下一篇：羽毛球双打时防守应该怎么站位