每个人都有晚上睡不着的经历，甚至经常失眠。可能因为太兴奋了，也可能是遇到了烦心事，或者想太多了，总之有很多原因。睡不着会严重影响第二天的精神状态，下面我来分享几个小方法帮助大家入睡。
方法/步骤
1
听音乐。带上耳机，定时一个小时左右关闭。听一些舒缓的音乐能放松你的大脑，一般听半个小时以下就睡着了。
2
看一些枯燥的东西。你可以拿出数理化的课本来看，看一些定理公式，或者放一下老师讲课的视频，枯燥的东西一下子降低大脑的兴奋度，分分钟入睡。
3
数数。这是最通用的方法了，从一数到十，或者数具体的东西，数着数着就睡着了。
4
按摩印堂穴。印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈就行。这样能放松大脑，很快入睡。
5
健康的生活规律。很多时候是我们作息不规律，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠。所以我们要按时入睡，最佳十点，睡前最好温水泡脚，不要吃太多食物。平常多吃水果，少吃刺激的食物。
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如果以上方法还是翻来覆去睡不着，那就别睡了，就躺在床上闭上眼睛休息就行。什么都别想，告诉自己今晚不睡了。这样不知不觉还是睡着了。
注意事项
1
如果长期失眠可能是病，建议医院就诊
2
建议不要使用过多药物助睡
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