拜日式瑜伽，即是向太阳致敬的瑜伽体式。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。
步骤/方法
1
两腿并拢站立，两手在胸前合十。
2
吸气，两臂上举，上身至腰部起向后。
3
呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上。
4
吸气，两手着地，右腿向后，拉长后背抬头，两手向上合十，上身向后。
5
呼气，上身向前落下，两手十指张开贴地，左腿向后与右腿并拢.两臂伸直支撑起身体，注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰，保持5次呼吸。
6
吸气，膝盖着地，呼气，弯曲两肘，胸部和下巴着地，抬高臀部弓腰，保持5次呼吸。
7
吸气，上身继续向前，慢慢伸直两臂，上身向后。
8
呼气落下上身，同时挺直两腿，脚跟尽量着地，臀部向上.头在两臂之间，整个人像倒 v 字型，保持5次呼吸。
注意事项
1
正餐两小时后方可练习
2
练习后一小时方可正餐
3
穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习
4
鼻子呼吸，缓慢悠长，不要屏息
5
缓慢进行，做到极限，循序渐进，持之以恒。
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