如何控制个人情绪

和朋友聊天时,朋友送以下五句话,很有道理,分享一下:N1、看别人不顺眼,是自己修养不够。N2、人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。N3、人的优雅关键在于控制自己的情绪。 N4、用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。N5、 一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。想想这几句话是很有道理的,职场中经常会遇到让人情绪失控的事情,处理不当,会将自己的职业之路结束,所以我们必须要学会管理自己的情绪。那么如何控制呢,云南云滇人才网职业编辑总结整理相关的技巧,分享给朋友们。1、转移。迅速寻找目标,分散注意力,并将其转移到愉快的事情上去。2、分离。分离你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来,否则是自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。3、弱化。减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。4、体谅生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。5、解脱就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。6、升华利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。7、抵消寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐。8、利用把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。9、表达书写,谈心。随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。