节后综合症怎么办？

国庆长假

节后上班综合症

8天长假已经过去，身体的劳累再说难免，左右也已经睡的很晚，早上也起的很早，早上困是第一个，然后上班就是没精神；

如何保持精神状态呢？首先已经投入到工作状态之中，不要给自己太多的工作任务，如果是自己安排的可以适当减少一些，如果是领导安排的应该也有所感触，如果真的安排的多可以先将不急的放放；

比如8天过去了，工作周报月报不能少，那么我们可以先将月报内容放放，或者先做其中一些，实时要做的，比如今天的工作情况出差或者今天要完成的任务那是没办法的；

能放八天假的，中午应该有休息时间，趁着中午有午休时间好好睡一会，调整下时间，把少的睡眠补上，下午可以适当增加点工作量；

上了一天班，我们下午下班可以好好休息下，第一天上班有感觉很累，我们要早点睡觉，调整好睡眠。节后综合症一般要持续1周，那么后面慢慢调整就可以恢复；

另外，除了上班工作量，休息时间调整。还要注意饮食，假期吃的喝的肯定是多，那么这个时候要吃点清淡点，清清自己的肠胃，火气不要太大，多吃瓜果蔬菜为主，心情好才是保持工作状态的基础。也可以听听音乐放松下。