每个人都有情绪，但是情绪的起伏大，对自己的身体和工作或学习起到一定的影响。所以我们如何调节自己的情绪，让我们一起来看看吧！
方法/步骤
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NO.1 找到影响心情的原因如果一个人生气，那么一定有原因而导致。所以，我们需要找到自己的情绪来源。知道了原因，便可以找方法来调节自己情绪，帮助自己更好的调整自己不好的情绪，恢复元气。
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NO.2 调整呼吸法知道了原因，找不到方法让自己冷静下来怎么办？可以试试调整呼吸法。深吸一口气，仿佛自己所有的情绪都被吸入自己的气息中，之后慢慢呼气，让自己的情绪随着气息排除体外。多尝试几次，会感到自己冷静下来。
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NO.3 自我疏导让自己冷静下来后，把影响自己情绪的问题或者事件写在一张纸上。一条一条的写出来后，把它放在最明显的地方。
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NO.4 运动解压法疏导完后，可以换一套适合运动的服装，可以选择出门运动或在家运动。户外最好的解压运动当属跑步了。一圈又一圈的步伐，一滴滴汗水，会让自己得到很好的释放。而在家的运动可以选则较为安静的瑜伽，在拉伸和舒展中放松自己。
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NO.5 自我帮助还记得我们第三步写的那张纸条吗？我们现在可以把它拿出来了。放松后的自己是不是轻松了很多呢？我们现在来试着帮助自己解开难题，用别人的角度来分析自己的问题，找到解决的方法；如果自己可以解开自己的问题，那么你的情绪想必已经很好的解决了。
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NO.6 自我恢复解决完后，可以做一件自己喜欢的事情来安慰和鼓励自己。比如吃一块蛋糕，看一部自己喜欢的电影......结束后，你要相信所有的事情都过去了，你是最棒的！
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注意：如果负面情绪出现超过一个月，请及时前往医院寻找心理医生帮助。
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