猫式:
可放松调和神经系统,柔软脊柱,疏松脖子与肩膀紧绷肌肉,改善血液循环
方法/步骤
1
跪立,双手分开与肩同宽,手臂与大腿垂直于地面,成四角板凳状跪立在垫子上。
2
吸气,抬头、塌腰、提臀,眼睛向上看,肩膀放松,手臂不要弯曲。
3
呼气,低头、含腰、拱起脊柱,眼睛看向收缩的腹部,脊柱向上拱起时,头尽量向双臂之间内收。
4
吸气,抬头,眼睛看向正前方,将身体还原成初始姿势。
注意事项
身体自然放松挺直
上一篇:瑜伽体式大猫式怎么做
跪立,双手分开与肩同宽,手臂与大腿垂直于地面,成四角板凳状跪立在垫子上。
吸气,抬头、塌腰、提臀,眼睛向上看,肩膀放松,手臂不要弯曲。
呼气,低头、含腰、拱起脊柱,眼睛看向收缩的腹部,脊柱向上拱起时,头尽量向双臂之间内收。
吸气,抬头,眼睛看向正前方,将身体还原成初始姿势。
身体自然放松挺直