如何给身体排毒

早上起来喝一杯温水，经过一晚上的人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。每天早晨起床，在未进食之前喝一杯温水，可起到稀释血液黏稠度、防止心脑血管疾病的作用。排毒防便秘，每天早晨起床之后一杯水，可以有效促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄，从而预防便秘。调肠胃促消化，早晨起来第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。

多吃水果，不同的水果对人体的健康的作用是不同的，水果中含有多种维生素，纤维，可以促进肠道的蠕动，增加胃动力，亦可达到瘦身、排毒养颜的效果。例如葡萄，它是能降低胆固醇的天然物质。还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

多吃绿色蔬菜，对预防骨质疏松有益。蔬菜中含有大量的钙钾镁元素和维生素，可减少钙的流失。绿叶蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源，可以预防出生畸形的概率。多吃绿色蔬菜，可以预防多种疾病。深绿色叶菜的入选标准很简单，就是叶子所占比例很大，叶色深绿甚至绿得发黑。测定表明，叶菜的颜色越深绿，其中的叶酸、维生素K、维生素B2、叶黄素、胡萝卜素、镁元素等营养素的含量就越高。

牛奶，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

冬瓜，经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

香菇，能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。