瑜伽动作骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，滋养脊柱神经，纠正驼背和两肩下垂等不良体态。
步骤/方法
1
跪于地板上，大腿与双脚略微分 开。手臂自然垂于身体两侧。
2
两手放在髋部，吸气，轻轻将骨 盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后倾斜，一只手触摸同侧的脚步后跟。
3
两手放在两脚步上，头向后放 松，骨盆再轻轻向前推，至自己的极限，自然呼吸。
4
回复时两手依次放回到髋部，身 体起来，回到（1）的位 置。
5
臀部触脚后跟，休息。
注意事项
如果觉得困难，可将脚趾和脚掌触地，双手触摸脚踝或脚后跟。注意力集中在伸展的脊柱上。
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