我们生活中有些人因为缺乏维生素B2而遇到嘴唇发红、口角糜烂、贫血等问题，如果是小孩还会因此生长迟缓，那我们如何补充维生素B2呢？下面笔者来介绍一下。
工具/原料
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牛奶、猪肝、黄豆、香菇等
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维生素B2片
方法/步骤
1
多吃动物內脏，比如：猪肝、猪腰子、猪肺。因为它们里含有很多维生素B2，尤其是肝脏。
2
多吃菌藻类食物，比如：香菇、海带、紫菜。每100g的香菇和紫菜中的维生素B2含量分别为1.13毫克和2.07毫克，含量也是很丰富的。
3
多吃蛋类和奶类，比如：鸡蛋、牛奶、豆奶。每100g的鸡蛋和牛奶的维生素B2含量分别为0.32毫克和0.14毫克，含量比较丰富，而且富含很多其他营养物质。
4
多吃使用酵母发酵的产品，比如：馒头，包子、花卷。每100g的馒头里维生素B2含量为0.07毫克，含量比较丰富。
方法/步骤2
如果不想吃上述食物或者感觉效果比较慢。那就直接到药店购买维生素B2片服用。含量肯定很丰富，而且见效快。
注意事项
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不要在碱性环境中烹饪富含维生素B2的食物，因为那样容易导致维生素B2被破坏，营养流失。
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维生素B2片在服用时不要过多，否则白白浪费，甚至会对身体造成损伤。
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