因为久坐和翘二郎腿等不良的习惯，都会造成假胯宽的情况。这种假胯宽，不仅视觉上不美观，膝关节和踝关节稳定性也差，容易崴脚。
方法/步骤
1
侧躺屈腿伸直上面的腿，脚尖指向前方，臀部发力，转动腿部，脚尖指向上方，重复动作20次。反方向重复。
2
侧躺继续屈腿下方腿落实地面，两脚跟紧挨，张开膝部。开合重复动作20次。反方向重复。
3
在2动作的基础上，膝部落地，抬起双脚，保持20S。反方向重复。
4
侧躺屈膝上面的腿向前伸直，勾起脚尖，前后摆动。保持动作20S。反方向重复。
5
山式站立双手举头顶，屈膝，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，保持30s。
6
左腿脚尖向前，屈膝，双手平举，眼睛看向左手指尖的方向，保持30s。反方向重复动作。
7
在6的基础上双手落于左脚两侧，左腿先后撤，臀部向上用力，双手向下推。保持30s.
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