通常，便秘是由于饮食习惯的改变或旅行而引起的，每个人都有自己的排便频率，但是，通常来说，每周排便少于3次就说明出现了便秘。那该怎么办呢？下面小编为大家分享一下。
工具/原料
便秘
方法/步骤
1
改变自己的饮食习惯：多吃绿色蔬菜如芹菜. 韭菜等，新鲜水果香蕉，苹果等，多吃粗粮如：全谷类食物. 玉米. 面包. 红薯等。
2
每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或者加入少量食盐的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。也可以喝杯蜂蜜水。
3
应避免过食煎炒，酒类. 辛辣等食物. 不可过食寒凉生冷食物。
4
压力大，精神紧张. 疾病. 衰老，服用钙片. 长期服用药物等都会引起便秘。吃的太少，也容易便秘。
5
如有便意，不要抑制，立即去卫生间，每天定时排便， 养成规律的排便习惯。
6
蔬菜不要与加工过的肉类或猪肉一起来做，不要吃容易产气的蔬菜如：卷心菜. 花椰菜. 胡椒. 洋葱等。
注意事项
改变自己的饮食习惯，增强体育锻炼，可以做做腹部运动操。