现代人的工作、生活决定了其必须承受来自各方的压力，假如压力没有及时舒缓，往往会令到身体进入“亚健康”状态，会下降身体的免疫力下降，从而陷入一个恶性循环。
方法/步骤
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全面摄取均衡营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
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劳逸结合人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
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培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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戒烟限酒吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
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心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
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花旗参花旗参含有丰富的人参皂苷，并且有18中氨基酸、维生素和微量元素，能提神醒脑，增强记忆力，提高人体的免疫力。可将花旗参磨粉或切片泡茶，放于办公室中，方便有健康。
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香蕉香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
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