饮用热水 或热红糖水 温柠檬水 注意保暖
①认真对待生理期②生理期的前一个星期就要克制自己③生理期结束的后三天一样不能忽视④生理期间绝对不能进食生冷，辛辣，刺激，热气，重口味的，凉粉凉茶之类的也是不能吃的。以清淡为主⑤不能着凉，淋雨。不管是不是生理期都不应该淋雨⑥不要抽烟喝酒，无论你心情多么糟糕都不要做伤害自己的事，不值得。⑦保证好生理期的质量，可是好处多多的。这是健康啊
首先要做的就是得清楚的了解自己的周期时间。一般都是22天至28天之间为一个周期，每个女生从开始踏入生理期起都应该有个小本子记录好自己的周期，这不仅是对自己负责，还能很明了的知道自己的周期变化。这样做其实是对自己的健康负责，是很重要的。从开始到稳定需要5至7年的时间呢！这之间什么量多量少啊，不必太担心。不过前提的基础是好好对待自己哦！所以小女生们不用为这些烦恼。只要你做的正确的。像痛经啊，腰酸背痛 ，许多是遗传下来的。虽然没办法改变但只要好好待自己是可以减轻很多的。有些女孩刚开始不会痛经，可是过个5年6年的就不一定了。主要原因都是没注意保护好自己。嘴馋给造的！
关于疼痛：如果你每个月都难受的话，不妨试试以下几个法子，很有用的。都是我的个人经验！1，在来M时的前一个星期就开始忌口。要多喝温水！不该吃的就别吃了。这点很重要的，不然宫寒了就麻烦大了。2，可以试着在前一个星期每天喝适量的红糖水补血，可以加片柠檬，味道不错哦！不爱喝甜的女生可以喝纯柠檬温水。一定要用温水泡鲜柠檬片，开水或过热的话会导致柠檬的营养价值 失效的哦。和用温水泡蜂蜜喝是一样的道理呢。一天1到2杯就好啦。尽量在白天喝。不可用白糖哦！白糖对于女生来说不是什么好东西哦！生理期间也尽量别吃含白糖过多的食物哦！3，注意保暖。快来M时生病可是大麻烦哦！不要洗冷水澡，即便天气在热也好。会冻伤子宫的。生理期人体免疫力降低易生病，保暖很重要。4，气血对女孩很重要的，你也可以提前一个星期吃些补品，多喝补汤吧。这个最有效。补血功能最好5，法子有很多。只要是对自己好的法子都可以的，其目的都是帮助生理期时更有效的排除毒素。帮助子宫脱落带毒血块，以便做好体内的新陈代谢更进一步。
生理期间减轻疼痛：1，如果痛得厉害就用红糖煲姜喝，要热热时喝，凉的效果不好。然后就睡一下醒来会发现好很多，这个是在家最简单的，急用的法子2，也可以喝热的红糖水，不过有些人并不适合在生理期间喝红糖水，严重的会损坏身体，每个人的体质不同所以效果和反应不同大家要注意了。乱来的可是会小命不保的哦！这可不是玩笑话，有实例的。所以了解自己的身体状况极其重要。3，生理期间要更加注意保暖，可以每晚睡前泡脚，15至30分钟为宜。可以用姜煮开水等水温了在开始泡，驱寒效果挺不错的。或是用容器装着放子宫上会暖暖的。
了解自己的体质，身体的各方面因素对自己负责
明确清楚的知道自己的生理周期