务必坚持每天一次,每个动作各做10次,做2遍,1个月时间可以很明显看到效果。务必坚持坚持坚持,重要的事说三遍!
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
躺在地上,双腿抬起悬空,抬到大概里地面30厘米左右的距离,你会感觉有股力量在拧紧你的腹部,坚持住,不要抖。
2
躺在地上,双腿抬起悬空,一只脚伸直,一只脚向上伸直,尽量与身体呈90度。然后快速交替双腿,重新。
3
躺在地上,小腿与大腿,与背部两两呈90度角,再伸直再弯曲,重复
4
躺在地上,一脚脚尖点地,一脚成90度,往腹部位置提拉,然后快速交换双腿,重复。
5
趴在地上,手肘成90度,撑起整个身体,保持背部挺直,臀部略高,挤压你的臀部和腹部。
6
趴在地上,双手伸直撑起整个身体,保持背部挺直,臀部略高,挤压你的臀部和腹部。
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