哺乳期的妈妈们在饮食方面都会经过层层挑选，生怕吃错了食物自己肠胃弄坏了，还会影响到宝宝奶水的质量。不过哺乳期的忌口问题其实因人而异，有些奶水充沛吃不完，就可以不用那么在意饮食的问题。不过还是要知道一些哺乳期的饮食禁忌，以免造成回奶量不足。
方法/步骤
1
坐月子的时候进补是要有所讲究，既不能太油腻还得有营养，因为这个阶段妈妈与婴儿的肠胃都非常衰弱，不可盲目大量进补。
2
熬汤前要经过开水焯一下，提前去掉油水，煲好汤以后，要把剩余的浮油过滤掉，饮食过于油腻会让喝奶水的宝宝拉肚子。
3
坐月子时妈妈身体的元气还没有彻底地回复，消化系统还没完善，如果妈妈吃过量的青菜会影响消化，宝宝也会出现拉稀的情况。煮汤时还能放一些姜片驱寒。
4
哺乳期最好不要喝冰冻的饮料，要多喝开水。因为母乳大部分都是水分，为了保证母乳能充足供应，除了喝汤以外要注意补充水分。
5
有些妈妈为了自己的身段保持，而不去吃高营养的食物，但是这样会导致奶水变少，只要在自己的吸收能力范围内，要尽量多吃一些营养高的汤水。
6
注意要避开一些吃了不容易回奶的食物，比如木耳，花椒，韭菜等，而且还要避免吃辛辣的食物，这些会经过乳汁进入宝宝体内，导致胀气或拉肚子，吃太多重口味的东西有时候还会改变奶水的味道，影响宝宝食欲。
7
油炸，高热量的东西非但没有什么营养，还会导致上火，吃太多容易导致宝宝腹泻。
上一篇：孕妇上火了怎么处理
下一篇：孕期容易影响胎儿健康的几大因素