高血压者需要经常测血压，家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定，因为高血压是一种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病，所以需要注意以下几个方面来预防高血压！
方法/步骤
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预防一： 高血压者可以每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
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预防二： 对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量，因为高血压者不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。
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预防原则三： 如果高血压者终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症，所以需要心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默！
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