熬夜缺水，导致便秘，着急上火，导致便秘，对许多人来说便秘这件事并不陌生，但这么私密的事情又不方便随便跟人说，不妨先看看有哪些方法能够有效解决更好。
方法/步骤
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首先，许多人便秘都是因为上火，这时候就别再吃那些刺激性很强的食物了，像辛辣的菜，酒，咖啡不妨暂时减少一点。
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其次，多喝稍微热一点的水，稍微放上少许盐会更好的助于肠道通畅。
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再次，蔬菜总是会有许多神奇的效果，许多纤维质含量较高的蔬菜便能促进肠胃蠕动，帮助排便。
方法/步骤2
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另外，可以在这期间适量增加饭菜的油量，因为油脂的润滑作用是非常有效的。
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除此之外，食用蜂蜜也是不错的途径，蜂蜜的润滑作用同样很好。
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最后，找到让自己上火以及出现巨大压力的原因，尽早改善和调整才是最好的方法。
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