女人经期怎样保养自己

保证充足的睡眠：你长期睡眠不好，毒素不排就会长斑，血虚会心神不宁，失眠多梦，气滞就会肝郁，心烦易怒，这是更年期综合症，也是衰老前兆。

热敷腹部：经期小腹疼痛，小腹有胀感，是宫寒的表现，平时也怕冷，这会导致血气遇寒凝结，用热水袋或热毛巾热敷小腹部位，会减轻症状。

不要喝浓茶：浓茶容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。所以要多喝白开水或很淡的绿茶。

不要吃太咸的食物：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来时，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状，要多吃清淡的食物和蔬菜。

少吃油炸食品:因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等。

最好不要有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。