关于减肥的话题，现在不论对于男士还是女士都是一个非常热门的话题，那么，怎样减肥才是正确的呢。要明确的是一个减肥并不是把体重降低，而是让身体中的脂肪，尽量减少，肌肉增加，哪怕维持体重不变，肌肉多总要好于脂肪多。
方法/步骤
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什么样的运动方式，才能更好的减肥？很多人纠结于选择什么样的运动方式才能更好的剪纸。总有人在说跑步啊，单车操课，普拉提，纠结到底哪种运动方式更有效，其实只要运动。能量都会参与到全身消耗中！脂肪和糖类在不同的运动时间长度里，它们的功能的是有一定比例变化的，通常情况下只有有氧运动使脂肪消号的占比最大。
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锻炼时间应该维持在多长时间才能燃烧脂肪？研究发现，运动在前20分钟的时候，都是消耗的糖原，当过了20分钟以后，就会转由脂肪提供能量，所以说运动最好坚持半个小时以上。
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有氧运动和无氧运动怎样结合才有利于燃烧脂肪。很多人都是无数次的纠结，先去跑步，还是先去器械做无氧。根据以上步骤，我们可以知道先无氧运动20分钟，后面的时间就可以消耗脂肪了，所以要把无氧运动放在前面，后面做跑步等有氧运动。
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出汗与运动效果有直接关系吗？出汗更多的是与遗传因素，环境因素，身体因素有关。跟减不减脂肪没有太直接的关系，但是也有一个衡量办法，就是最佳燃脂心率，计算简单的说就是220减去年龄乘以0.6。得出的就是最佳燃脂心率，就是你要在燃脂心率的以上进行运动！比如一个人是47岁，那么就是220-47×0.6等于103。说明需要在103以上的，心率上进行运动，才是最佳选择！
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跑步的配速怎么选择？每个人的燃脂心率都不同，所以配速也应该选择不同，关键就是一定要把自己的配速调整到与心率有关的范围内，就是一定要达到燃脂心率。
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怎样持之以恒才能正确减肥。不管运动方式如何，主要是选择一个能够有效燃脂，而且能够坚持下去的运动，并不一定强度非常强，非常剧烈，关键是能够坚持，才有减脂的效果。
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