现如今，肥胖已经成为威胁人类身体健康的一大重要因素。当然，女生都有暧昧的天性，加上以瘦为美的流行趋势，减肥已经成为生活中很主要的一部分。减肥的年龄层次也在改变，不仅年轻人注重这个，中年妇女等也逐渐重视起来，那么，应该如何控制饮食呢？
方法/步骤
1
少量多餐。不管是上学还是上班，除了特殊行业，一般还是以久坐为主的。如果每一餐吃的太多，久坐，不活动，热量就无法消耗掉，渐渐堆积成可怕的游泳圈，以及大腿内侧的肥肉。
2
合理安排三餐饮食结构，均衡摄取各类食物。虽说减肥不能吃太多，但是也不能说不吃某一餐。见效快的一般常见于不吃早饭或者过午不食等等极端的饮食结构。首先不吃早点容易得胃病，过午不食，第二天饿的感觉会更加严重，一时控制不住可能吃的更多，反而不利于减肥。正确的饮食结构是在正确的时间吃正确的食物。
3
细嚼慢咽。吃的快的人会在不经意间多吃了食物，是因为吃的太快，食物还没到胃里，但是已经吃了不少了，等觉得饱的时候，已经吃了比正常吃饱的要多得多的食物了。最重要的是，细嚼慢咽也有助于消化。
4
多吃水果蔬菜，忌重口油腻。重口油腻的菜油脂等比较多，吃了不仅加重胃的负担，当然也容易增肥。水果蔬菜的优点就不多说了。
5
肉类以蛋白质高的食品为主，比如说鸡 鱼 牛肉等，不包括猪肉。不是说减肥就不能吃肉的，是可以吃的，但是尽量还是要以蛋白质高的肉类为主，这样的肉类脂肪相对少一点。
6
适可而止。不管是蔬菜水果还是肉类或者其他的食物，都不能说这个东西吃了减肥或者吃了容易发胖，我就多吃点或是少吃点，应该按照正常的量摄取。
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