首先，我是那种特别容易胖的体质，而且是先胖脸，这是让人很头疼的事情，我小的时候是很瘦的，所以以前也没有太在意过，无论是吃什么什么时候吃，都没有考虑过自己也会成为胖子的一天，感觉就是胖子就是天生的，知道自己胖的时候才知道所有的一切都是会改变的。
自己开始胖的时候准确的来说是上了大学之后，因为刚上上大学的时候身材是标准的那种，上了大学之后由于在宿舍宅着，不爱出去，坚持了四五年的篮球，一年都打不了一次，懒的动，吃完就坐着，要么躺着，能不动就不动，大一后面一学期谈了女朋友，和她一起去吃各种好吃的，她吃什么我也吃什么，从来不会说这个东西是不是太油了，热量太高了，我当时就是只有一个标准那就是好吃就吃，不管在什么时间，所以这样下来，慢慢的胖了起来也不是一下子胖的，所以慢慢的胖你就慢慢的接受了，没有那种看着自己不舒服的感觉，我当时每年的衣服到第二年都不能穿了，关键是我女朋友是那种不胖的体质，她吃什么都不胖，而且每一次回家家里人还是朋友都会说的一句话那就是你现在怎么这么胖啊，你怎么又胖了，所以下决心减肥，也发现自己穿什么都没有自己的号，尤其是拍照，更别说合影了，就连自拍十四五角，脸上都是肉，慢慢的开始自卑，我决定要在下一次回家的时候一定要让自己瘦下来，我什么事情都没有特别成功过，这件事我一定要成功，下决心减肥，是觉得自己真的胖。
开始的跑步我就坚持跑三分钟，然后走两分钟，再跑三分钟再走两分钟，就这样循环着，但是坚持很难，看到其他人跑的很轻松速度很快，我就很羡慕，但自己就是跑着跑着就不行了，几乎每天都会去健身房的，每天都会有目标，今天突破一公里，坚持几天突破一点五公里，一直一直下去，到后面我都不停能跑五公里，感觉特别有成就感，每天健完身对着镜子自拍一张，等你一个月之后你会发现其中的变化，慢慢的几个月都会有不同的变化，关于吃的东西，因为一开始我就吃很多的，永远都不知道自己饱了，直到自己吃撑了才会知道自己饱了，所以开始健身的时候我不是一一下子吃的少了，而是慢慢的吃的少，可能以前我吃十份的饭量，健身开始的时候就是八份，而且是慢慢的减下来，把食物分开吃，少拿多取的状态，让自己保持不饿的状态，而不是等到饿的时候再吃，那样反而吃的更多，开始健身的时候我几乎是不吃肉的，能填饱肚子为主，也没有像其他人说的那样吃什么都是过水之后，一点油都没有，毕竟我想要为长期做打算，怎么这样吃营养也不均衡，以后肯定会出大的问题的，所以没有像网上说的那样，因为你每天运动了消化了很多的东西，即使今天吃了明天还是会消化掉的，肉不是一天两天长上来的，而且我在运动的时候就包里拿点水果酸奶什么的，等我健身完之后我就会吃点，这样也不会饿，慢慢的我的食量也小了下来，真的晚上我吃的很少也不饿，就是饱了，后面我才知道是这样我慢慢的变的胃小了，现在我已经瘦了50多斤，还是坚持跑步，也是一种习惯，现在吃什么也都会担心，所以我希望我写的经验会对大家有帮助。