你每天那么忙为什么还胖？

睡眠不足导致饥饿激素增多。不管你是熬夜还是通宵工作，还是习惯晚睡，结果都一样；对身体的伤害难以平复。在该睡觉的时候不睡觉，容易导致饥饿素增多，让人过量进食，从而导致肥胖。      缺少睡眠不知会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于底下状态，及其容易发胖。

压力过大也会让你胖起来。压力过大是肥胖的一大主要原因，不管是上班族还是自由创业的，在激烈的社会竞争中，人们变的格外敏感，焦虑，脾气暴躁。压力过大是现代人的通病，熟不知它是肥胖的一大主要原因。

不好的饮食习惯加剧肥胖。现在人工作压力大，三餐不定时；有时候会暴饮暴食又缺乏运动；这是大多数人的弊病，而且还很容易引起肠胃不适。

定时定量的饮食，荤素搭配七分饱。一方面三餐要定时，身体养成规律；这样更能保护好肠胃。七分饱是感觉吃饱了，又好像差点；这种感觉很舒服，既要能量补够又要吃饱。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少；多菜少肉更健康。

营养要均衡，多选择低糖，低脂，高纤维的食物。正如：“皇帝内经？素问？藏气法时论”中说的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”

保证充足的睡眠。尤其在春困季节，保证晚上23点入睡是对自己负责。同时，限制睡觉前进食，让你的肠胃有足够的时间消化，避免影响你的睡眠质量。

少吃油腻食品，少吃膨化食品；

早睡早起身体棒。