如何才能避免悲观的情绪爆发呢?

对于悲观的人首先要做的就是调整自己的这些不合理认知，要学会接受自己、包容自己、全面地看待自己，不要专挑缺点而忽视了自己的优点和长处。比如虽然不聪明，但是做事情踏实、耐心可能就是你的优点，要善于发现自己的闪光点。

悲观的人总是倾向于把自己的成功归结于运气等既不稳定又不可靠的原因，把自己的失败归结于自己的能力差等不可改变的原因。这样，他们必然会看不到任何希望，因为带来成功的运气是自己不能控制的，而让自己失败的能力又是不可以改变的。要学会把一件事情的发生原因归结于一些可以控制、可以改变的因素，这样才能让自己看到希望。

悲观的人当遇到困难时，往往运用两种应对方法，一种有自责，另一种会退缩。这两种方式都是消极的。只有调整自己的应对方式，以积极乐观的态度处理问题才能走出困境。

当你要完成一件比较庞大的任务时，如果把最终的目的作为目标，那么这个目标相对而言就难以达到。这时如果为自己制定一些子目标，达到了一个子目标就奖励自己，这样通过一个又一个子目标的实现，就离成功越来越近。