众所周知，冬季由于气温比较低，运动起来可能没那么方便，所以我们运动时更应该注意，那么，冬季运动都有哪些注意事项呢？一起来看看吧~
工具/原料
注意事项
方法/步骤
1
运动前要充分热身冬天因为气温较低，人体的器官会因为寒冷进行收缩运动来保护自己，这时候如果不做充分热身的话，身体的活动范围就会比平时缩小，从而难以充分地锻炼到身体的各部位，而脂肪也不能在运动过程中充分地燃烧。
2
注意保暖冬天由于气温偏低，衣物的保暖性能一定要强，贴身的衣物要透气、排汗。另外，如果选择户外跑步，帽子、手套是不可缺少的防寒装备。
3
调节好室内温度冬天最适宜运动的室内温度是20℃，在这个温度下运动能够充分的伸展，从而将体内的脂肪在新陈代谢的作用下充分地消耗掉。并且，20℃ 恒温的运动房让人感到十分舒适放松，便会不知不觉地延长运动时间，消耗更多能量。
4
选择中低强度的有氧运动冬季身体的活动性能会随着温度的降低而减弱，猛地做大幅度高强度的运动的话，会造成身体不适。此时最好的减肥运动是动作幅度轻缓的有氧运动，例如跑步、跳绳、健身操、骑车、爬楼梯等，有氧运动的动作不会特别激烈，但是持续时间长，可以消耗更多热量。
5
运动时间冬季早晨气温较低，且早晨雾霾相对较严重，为了避开这段污染时间，建议冬季的锻炼时间在14：00—19：00较为合适。这个时间段，室内外温度较高，人体自身温度也高，体力比较充沛，更容易进入运动状态。运动的时间可以相对延长，比春夏季多10-15分钟。
6
以上就是小编向大家分享的冬季运动的注意事项，希望可以帮到你哟~
上一篇：秋冬季健身的一些讲究？
下一篇：冬季运动需要注意什么事项？