图解小腿按摩，有效速除水肿

坐在垫子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左脚袭歌脚掌压地。先用搽一层乳液在小腿上，然后两手一上一下，由脚踝开始净艺耍，向上慢慢捏着小腿肚。

双手依然捏住小腿肚最粗位置，然后慢慢举起脚尖，尽可能举到最高处。 小腿淋巴按摩可能会有点痛，但是要忍耐，重复动作10-15次返佛，然后换右脚进行。

在小腿以及脚背上搽上乳液。坐在床上，右脚屈膝，双手由脚趾方向，向脚踝处直线按摩脚背，疏通脚背的淋巴，约10次。

双手握拳，置于小腿两侧，用力压住小腿，由脚踝向膝盖方向慢慢向上压，然后又从膝盖处向下压，重复动作约10次。

将脚掌弓起处压在床的边缘，双手握拳，放在小腿后方，由脚踝向膝盖方向慢慢向上压，然后又从膝盖处向下压，重复动作约10次。

屈起右腿，使小腿右侧贴在床上，两手一上一下捏住小腿，从脚踝到膝盖，不断地左右揉小腿，就像是在扭毛巾般。每组10次，共3组。

右腿屈膝，使右脚掌压在床上，双手一上一下，由脚踝开始，慢慢往膝盖方向用力按摩，直到膝盖后面的淋巴。