都说哺乳期的妈妈是最幸福的，但是有些宝妈常常会面对的一个问题就是奶水不足。以下我们来介绍几种增乳的方法。
方法/步骤
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1、增加次数和时间乳汁分泌是一种对神经刺激的反应，宝宝的吮吸动作会刺激妈妈的下垂体引起泥乳激素、催产素反射。因为母乳不耐饿，所以妈妈要经常性喂食宝宝，通常每隔一两小时一次，奶量也会随吸吮次数的增加越来越多。这时如果有开扣喂奶的哺乳内衣是不是更加方便呢？
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2、保持心情愉快焦虑会影响乳汁的分泌。如果心情郁闷怎么办？因为产后抑郁，焦虑等问题时常出现，有良好的心情很关键。所以，妈妈应该多休息，保持心情愉快。女人比男人从消费中获取的快乐更多。建议郁闷的时候可以买买衣服，如入手这样一件哺乳衣，隐形哺乳口设计，断奶之后依然可以穿。母乳很痛，但是母乳喂时能够促进母婴间的交流。所以要把母乳当作一件快乐的事，奶少的宝妈要积极乐观树立信心，相信母乳一定会越来越多。奶水喷出乳头是由于一种激素的作用的喷射反射。当乳头受到相应刺激时，垂体分泌催产素，会引起乳腺细胞、乳腺管周围小肌肉细胞的收缩，奶水就会从乳孔流出。所以，有必要多准备一件内衣，还可以防下垂。
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3、食疗从中医方面来看，乳汁的分泌与气血相关。两种原因造成乳汁分泌不足：一是被阻塞；二是本身乳汁不足。前者妈妈会觉得很胀痛，但乳汁却出不来，因此建议可用鸡肉、猪肉等加中药材食疗；后者则有子宫或下腹坠感。以下有几种食疗食谱。1、黑芝麻粥：取黑芝麻20克，大米适量，将黑芝麻捣碎，大米洗净，再加入适量的水煮成粥。 适合产后乳汁不足者。2、黄酒鲜虾汤：用100克新鲜大虾和20克黄酒。先将大虾洗净，再加入黄酒煮汤。适用于产后体虚、乳汁不足者。3、红糖豆腐：2-3小块豆腐和红糖30克。 将豆腐切块水煮，再加红糖。待水开20分钟后食用。每天一次，吃五天，可以增乳。
注意事项
注意哺乳期间要保证心情愉快，吃好、睡好、喝好、穿好，这样才有多出乳水的资本。
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