坚果已经变成最受人们欢迎的零食，营养价值高还比较美味，适量吃对人体好处多多，但是坚果不宜多吃，不然会上火、长胖，那么，坚果每天吃多少比较合适
方法/步骤
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核桃每天2-3个：强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量
2
腰果每天7个：腰果抗衰老，软化血管，促进水分新陈代谢，利尿消肿
3
杏仁每天8个：调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病
4
花生每天7粒：补充植物蛋白
5
开心果每天8粒：保护视力和心脏、抗衰老，降血脂
6
松子仁每天20粒：补充脑力，抑制食欲，帮助减肥
注意事项
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坚果每天使用10-20g之间最好，吃多了不仅对身体无易，反而会加重身体负担
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图片均来自网络图片
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