起来走动 当婴儿的位置下降、准备要出来的时候，TA需要扭转、蠕动来达到正确的位置。此时，准妈妈如果如果坐着不动，对于这个过程不会有什么帮助。因此，准妈妈不妨尝试起来走动，促进宝宝的胎位下降。 ·上下楼梯：不要拉伤自己，不过你可以随便走上走下，直到它开始起作用。 ·屋内来回走动：而不是躺在那里等着。那会很疼，但是有助于把压力放在子宫颈、增大扩张。
配合医生用力 首先，别浪费力气在大喊大叫和恐惧上，当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，那么你就可以用力了。别太紧张，医生让什么时候用力就什么时候用力，一定要配合医生，她们有经验，肯定会保证妈妈们的安全的。
平躺时扭动身体 如果准妈妈没办法来回走动，躺着的时候也不要懒，可以通过来回扭动身体来帮助胎儿下降。 ·向左躺着：左侧躺着有助于血液流向胎儿，并有助于缓解疼痛。尝试坐起来 每个小时尝试从床上起来几次，如果觉得很困难，可以请人搀扶一下，慢慢起身。采取猫式姿势 采取瑜伽的猫式姿势，将双膝跪地(可以用瑜伽垫或者比较柔软的垫子舒服点)，双手支撑地面，这样你的后背会感觉好些，而且有助于胎儿旋转到分娩时所需要的面朝下的姿势。
采取深蹲姿势 分娩之前可以采取深蹲姿势，这样有助于缓解宫缩的疼痛并帮助胎儿开始向正确的方向移动。具体做法如下： ·单足放在椅子上向前倾。换另一只脚重复同样的动作。 ·坐在椅子上或者练习球上向前倾。 ·站起来前后摇摆。你可以和伴侣一起做，这样更稳当。
轻轻按摩乳头 分娩之前可以轻轻按摩乳头，促进乳房产生宫缩素，这种激素有助于帮助顺产。具体做法如下： ·乳房周围涂点橄榄油，以画圈的方式摩擦乳头，或者轻轻地拉来模仿婴儿吮吸的动作。 ·也可以用温水沾湿的湿毛巾来摩擦乳头，有助于产生宫缩素。
尝试穴位按压 按压身体的某些部位有助于宫缩素的产生并加速早期分娩。建议孕妈在孕晚期报个专业的班，带着准爸爸一起上课，跟着专业老师学习按摩技巧。等到需要的时候可以请准爸爸帮忙按摩。可以尝试这样的穴位按摩手法： ·拇指和食指之间有一个学位，用温柔而有力的按压挤压这个区域。 ·按压踝关节外部、骨突出部的后面还有踝关节内部的指压部位。 ·按摩你的腰下部，就在臀部以上。 ·按压或者按摩颈部和肩部之间的肌肉。