手臂肌肉嫌不够显现，想不想稍微用点劲就显现出牛逼的臂肌呢。
工具/原料
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臂力器
2
握力器
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其它训练器材
方法/步骤
2
握力器—可用自己能握动的握力器来练习，次下从少到多。接着凭耐力不定数量的握（最关键练习硬度）。等臂力变大时，还可握再大劲些的握力器练搁阅习。握力器练臂力方法很多，若要仅练手臂（小胳膊），垂直或横值握效果更好
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俯卧撑—就不多说了，无器材练习臂力的方法，也很关键。
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还有很多练习臂力的方法，关键的硬度要凭自己的耐力来练出。单单的常规训练是很难练出硬帮帮的肌良侧争肉的，想要肌肉硬，必要耐力冲泰行。
注意事项
手臂耐力练习不可过度，不能硬撑，耐力不够时就停止，对下次练习有帮助。
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